Coaching & Clés

Louise - Les Clés du Jardin
Louise - Les Clés du Jardin

↠ Sur le site, tu réserves ton créneau de 30 minutes en renseignant tes coordonnées pour que je puisse t’appeler le moment venu. 📞
Le premier rendez-vous est totalement gratuit et essentiel pour faire connaissance, comprendre ta démarche, évoquer ta problématique et objectif, puis évidemment, répondre à toutes tes questions !
Cet appel sert aussi à établir la relation de confiance et de respect, ainsi qu’à discuter des modalités de l’accompagnement (cadre, confidentialité, engagement, nombre de séances, tarifs, etc).

↠ L’accompagnement débute alors:

⏰ 1 séance de 1h à 1h30 toutes les deux semaines.
💻 en visio
🗝 5 séances

:: C’est le nombre de séances minimum pour réellement : trouver tes clés, vivre et constater ton évolution, reprogrammer certaines habitudes ou schémas, te libérer ce que tu ne souhaites plus, définir les changements que tu souhaites voir, atteindre ton objectif et te sentir fier.e et épanoui.e de tout ce que tu as accompli.

↠ Entre chaque entretien, des objectifs sont fixés pour engager ton passage à l’action ! 🌱

↠ Je m’engage à être ton accompagnant à l’épanouissement, ton soutien et motivateur pour avancer et trouver ton équilibre !

Mon travail :
✅ te questionner, motiver, éclairer, accompagner à trouver en toi les clés qui mèneront vers la réalisation de ton objectif fixé ensemble.
❌ trouver une solution pour toi, de t’indiquer quoi faire ni de te « donner » les clés.

↠ L’exercice est d’engager les prises de consciences nécessaires, d’activer ta puissante énergie et de t’impliquer dans ton évolution grâce aux entretiens de Coaching.

↠ A la fin de l’accompagnement, nous réalisons un entretien final pour revenir sur le chemin parcouru et les actions mises en place.
C’est un nouveau départ et ton trousseau de clés s’est bien étoffé : tu peux maintenant cultiver ce que tu souhaites dans ton jardin intérieur ! 🍀

Respiration

Assieds-toi confortablement en tailleur, ou sur une chaise les deux pieds au sol. Le dos bien droit, pose ta main gauche sur ton cœur, et ta main droite sur ton ventre.

Commence par expirer, puis :
✨ Inspire en comptant 4 secondes.
✨ Retiens ta respiration 4 secondes
✨ Expire pendant 4 secondes.
✨ Retiens à nouveau ta respiration 4 secondes, et ainsi de suite.
Continue cette respiration pendant 10 cycles.

Sens ton ventre qui se gonfle, et se dégonfle; ton mental qui s’apaise.

 

Organisation

Prends ton agenda, un carnet ou une feuille de papier. Fais deux colonnes.
Écris alors ta liste de ce que tu as à faire pour la semaine dans la première colonne.
Après 3 grandes respirations, écris dans la seconde colonne, tes 3 priorités parmi la liste de gauche.
Laisse au moins une des trois priorités pour une chose personnelle, pour toi.

💡 Tu peux télécharger l’image à ta disposition pour la compléter.

 

Gestion des peurs

Je t’invite dans cet exercice à repenser à un événement qui arrive dans le futur proche, et dont tu as peur. (Rencontre avec une personne, parler en public, conduire une voiture, entretien d’embauche, prendre l’avion…)

Maintenant, prends le temps de répondre à ces questions:

👉🏼 Qu’est ce qui me fait peur exactement ? Sois précis et honnête avec toi-même.
👉🏼 Sur une échelle de 1 à 10, à quel niveau je ressens cette peur ?
👉🏼 Est ce que cette peur est nécessaire ?
👉🏼 Quelles ressources puis-je mobiliser pour me libérer de cette peur ?

Si tu souhaites creuser un peu plus dans tes peurs, contacte-moi ou prends rendez-vous pour une première séance découverte !

Louise - Les Clés du Jardin